Allumer la lumière intérieure
ou habiter pleinement l’instant
La présence est une manière d’habiter pleinement l’instant.
Lorsque nous apprenons à ralentir, à respirer et à porter une attention bienveillante à ce qui nous traverse, quelque chose s’éclaire.
Peu à peu, les pensées deviennent moins envahissantes, les émotions retrouvent leur juste place et le silence cesse d’être un vide.
Il devient un espace où l’on peut revenir.
La pratique ne cherche pas à supprimer ce que nous ressentons. Elle nous apprend à l’accueillir avec plus de douceur, puis à le laisser poursuivre son chemin.
Peu à peu, la présence ne se limite plus au temps de la pratique. Elle devient une manière d’habiter le quotidien.
Je vous accompagne à développer une qualité de présence à vous-même, grâce à la respiration, à la méditation et à des pratiques simples qui invitent au calme, à l’écoute et à la douceur.
Le Parcours Présence s’adresse aux personnes qui ressentent le besoin de ralentir, d’apaiser le tumulte intérieur, de retrouver de la clarté ou simplement de prendre un temps pour elles dans un quotidien souvent trop rempli.
Ici, il ne s’agit pas de faire le vide. Il s’agit d’habiter pleinement sa maison intérieure.
Ce que je vous propose
La présence est une qualité qui se cultive.
Elle naît lorsque nous revenons, instant après instant, à notre respiration, à nos sensations, à nos gestes et à ce qui se vit en nous.
Être présent ne consiste pas à devenir quelqu’un d’autre.
C’est apprendre à éclairer avec douceur ce qui est déjà là.
Comme un lac dont les eaux retrouvent peu à peu leur calme et laissent apparaître un reflet fidèle, la présence nous permet de voir les choses avec davantage de clarté, de discernement et de paix.
Ce que vous découvrirez
Au fil du parcours, vous apprendrez à :
- revenir à votre respiration lorsque le mental s’emballe ;
- accueillir vos émotions avec davantage de douceur ;
- développer une présence plus consciente à votre corps, à vos gestes et à votre quotidien ;
- nourrir la paix intérieure plutôt que lutter contre ce qui vous traverse ;
- découvrir des pratiques simples que vous pourrez intégrer dans votre vie de tous les jours ;
- faire de la présence un chemin de réconciliation avec vous-même.
Une pratique accessible à chacun
Aucune expérience de la méditation n’est nécessaire.
Les pratiques sont guidées, progressives et respectueuses du rythme de chacun.
Elles offrent un espace où il devient possible de ralentir, de respirer et de retrouver un peu plus de silence intérieur dans un monde qui sollicite sans cesse notre attention.
La présence n’est pas une destination.
C’est une manière d’habiter pleinement chaque instant.
Une lumière qui éclaire sans juger
Nous avons tous des pièces que nous aimons habiter et d’autres que nous préférons laisser dans l’ombre.
L’ombre n’est pas un ennemi.
Elle est simplement une partie de nous qui attend d’être regardée avec suffisamment de douceur pour pouvoir, elle aussi, retrouver sa place.
Allumer la lumière intérieure, ce n’est pas chercher à devenir meilleur.
C’est apprendre à prendre soin de soi avec une présence bienveillante.
Deux façons d’habiter pleinement l’instant
Le Parcours Présence vous propose deux pratiques complémentaires, pensées pour vous accompagner selon vos besoins.
Les Bulles de Zen sont des méditations guidées qui invitent à ralentir, à se déposer et à retrouver un espace de calme intérieur.
Les Méditations pour la Paix intérieure et la Paix extérieure sont des méditations actives d’ancrage et de transformation de l’énergie, favorisant un équilibre profond entre soi et le monde.
Pour découvrir leur déroulement et leurs spécificités, rendez-vous dans la bibliothèque de ressources.
Les différentes formes d’engagement
- La traversée d’une saison, c’est s’offrir dix semaines pour installer durablement une qualité de présence à soi-même
Ce qui est inclus
- 2 séances individuelles de 60 minutes
- 2 méditations pour la Paix intérieure et la Paix extérieure
- 4 Bulles de Zen
- Challenge «7 jours – Détox cortisol, Respire»
- 1 séance de Tai Chi et de Qi Gong
- paiement comptant ou sur facture au 1er rdv : 390.-
Parce que la présence se nourrit autant du silence que du mouvement.
Dialogue
Ce chemin dialogue naturellement avec le Parcours Vitalité, parce que le mouvement ouvre aussi la porte vers la lumière intérieure.
- Entrer dans le cercle pour poursuivre une pratique régulière
8 méditations sur l’année
paiement comptant ou sur facture lors de la 1ère méditation : 175.-
- Les passerelles et les passages pour les curieux ou une occasion particulière
1 seule méditation : 25.- comptant
Une question ? Une envie de commencer le chemin ?
Je me réjouis d’échanger avec vous sur info@christine-andereggen.ch ou au 077 269 22 99
Pour découvrir plus de détails concernant les méditations, les challenges, le Tai Chi, l’influence de l’Asie, de l’Orient et de la culture celtique sur ma pratique etc, rendez-vous sous Ressources -> La Bibliothèque -> Le livre qui vous intéresse.